毛孔粗大和黑头通常与皮肤油脂分泌过多和角质堵塞有关。以下是一些改善措施：

1. 清洁：保证皮肤每天清洁，使用温和的洁面产品，避免用力搓揉，这样会刺激皮肤分泌更多的油脂。早晚各洗一次脸，可使用含有水杨酸、果酸或去角质成分的洁面产品，帮助去除死皮和清理毛孔。

2. 去角质：每周一到两次去角质，可以帮助去除毛孔内的死皮和杂质，但要注意不要过度，以免伤害皮肤。

3. 控油：使用控油产品，如含有维生素B3和绿茶提取物的护肤品，可以帮助减少皮脂分泌。

4. 收缩毛孔：可以尝试使用含有收缩毛孔成分如收敛水或精华液，如金缕梅、绿茶等，帮助收窄毛孔。

5. 不挤压：尽量避免用手挤压黑头，这可能导致皮肤感染和炎症，毛孔更大。

6. 化妆品选择：选择不会阻塞毛孔的化妆品，特别是粉底和遮瑕膏，做好卸妆清洁。

7. 饮食调整：尽量少吃油腻和高糖食品，多吃蔬菜、水果和富含维生素C的食物，帮助改善皮肤状况。

如果上述方法不能有效改善，或者毛孔粗大、黑头问题严重，建议咨询皮肤科医生，可能需要专业的皮肤治疗，如化妆品化学剥离、微针治疗或激光治疗等。