孕妇补钙的最佳时间是在怀孕的早期、中期和晚期三个阶段。具体来说：

1. 孕早期（1-3个月）：这个阶段胎儿的骨骼系统开始发育，孕妇的钙需求量开始增加。虽然胎儿骨髓中的矿物质储存较少，但孕妇的钙质储备对宝宝的后期发育非常重要。所以，从孕早期开始，每天通过饮食、钙片等适当补充钙质。

2. 孕中期（4-6个月）：宝宝的骨骼发育加速，这时钙的需求量也更大。此时摄取充足的钙质有助于预防孕期腿部抽筋、腰痛等问题，同时对胎儿骨骼和牙齿的发育有益。

3. 孕晚期（7-9个月）：孕妇钙的需求量为最高点，因为胎儿的骨骼和牙齿正在快速形成。补钙可以帮助降低孕妇得妊娠高血压的风险，预防产后出血，并为分娩储备能量。

不过，孕期补钙应遵循医嘱，避免过量。一般建议每天摄入1000-1300毫克钙，如牛奶、豆腐、鱼、绿叶蔬菜等食物都是钙的良好来源。如有缺钙症状，可在医生指导下适量补充钙质制剂。