备孕前吃叶酸对准妈妈及未来的宝宝有以下几个重要的好处：

1. 预防胎儿神经管缺陷：叶酸是制造神经管的重要元素，如脊髓、大脑和神经系统。孕妇在怀孕初期缺乏叶酸可导致胎儿出现神经管缺陷，如脊柱裂、无脑儿等问题，这类缺陷在孕期早期若补充叶酸可大大降低风险。

2. 促进胚胎发育：叶酸有助于细胞分裂和胚胎发育，对于孕早期的胎儿生长发育至关重要。

3. 稳定孕酮水平：叶酸可能有助于维持孕酮正常水平，预防早期流产。

4. 改善妈妈健康：虽然叶酸的主要作用是对胎儿，但也有研究显示，补充叶酸对于预防孕妈妈出现孕期贫血、疲劳和其他孕期并发症也有一定帮助。

因此，医生通常推荐准备怀孕的女性至少在计划怀孕前3个月开始补充叶酸，直到怀孕后三个月，以确保足够的叶酸供应。一般建议每天摄入400-800微克（μg）的叶酸，具体剂量应遵循专业的医学指导。