早上膝盖酸痛可能有多种原因，比如一夜间的肌肉紧张、关节炎、过度使用或运动不当、膝盖受伤、寒冷或湿度等。以下是一些可能的处理建议：

1. 休息：如果膝盖疼痛是由于运动或走路引起的，可以考虑休息一两天，避免过度使用。

2. 热敷或冷敷：热敷可以帮助放松肌肉，缓解疼痛；冷敷可以减少肿胀和疼痛。两者可根据疼痛程度选择使用。

3. 拉伸和强化：做一些针对腿部肌肉的拉伸和强化锻炼，特别是膝盖周围的肌肉，如大腿四头肌和股二头肌。

4. 调整睡姿：避免让膝盖受到过多压力的睡姿，如膝盖处垫高。

5. 保持体重健康：过重会给膝盖承受更大的压力，增加疼痛的风险。

6. 咨询医生：如果长期存在或者疼痛加剧，应该去看医生，可能需要进行详细的检查以确定具体原因，并进行相应的治疗。

请注意，这些都只是缓解症状和自我照顾的一般性建议，具体还需要根据你的实际情况来做决定。