焦虑症，又称为焦虑性神经症，是一种常见的精神科疾病，表现为没有明确客观原因的过度担忧、紧张、害怕，同时伴有自主神经系统功能亢进的症状。“自测”这个词在这里可能有误区，因为诊断焦虑症是专业医生的任务，需要综合病史、患者的主观感受以及心理测评等多方面信息。但你可以参考以下几个方面来观察自己的情绪和行为，以了解你是否有可能存在焦虑症状。

避免误诊

1. 根据日常症状判断。 焦虑症患者可能会出现头痛、肌肉紧张、吃得少（或过量）、睡眠障碍和消化问题。你可能还会有点心慌，坐立不安，要想“站直”却感觉身体在颤抖。你可能出现持续的紧张不安，担心自己失去控制。

   • 焦虑症与普通的“焦虑情绪”是两个不同的概念。日常生活中的焦虑情绪是正常的，但焦虑症就不正常了，常表现为害怕特定的事物或情况（如待在人多的场合，空旷的房间，或holes大小的物体）。

2. 学会区分关键指标。 群体焦虑症和社交焦虑症（也可能是指“广场恐惧症”）是两种不同的焦虑症，如果你担心特定的事物或场景，那可能是社交焦虑症。

   • 有的焦虑症患者症状更典型，在症状出现之前会感到一种濒临死亡的紧张感。焦虑症本身并不危险，但严重影响了生活质量。

3. 注意身体和心理健康问题。 焦虑会把人生特别容易朝着坏的方向想，让你怀疑自己的能力，感觉自卑。焦虑症患者自己常常提醒自己“越来越好”；绝大多数人得知自己有焦虑症时，总觉得“我已经好多了”。这可能是因为他们在与其他人比较。焦虑往往伴有一种困难的过度专注，以至于很难集中注意力、享受生活。

   • 有研究表明，焦虑症的标准征兆包括“大五”人格因素（自主、外向、尽责、宜人、谨慎）中的前四类因素，即自主、外向、尽责、宜人，但最后一类谨慎则相对较低。

4. 那不是压力，那是焦虑。 几乎每个人在面对压力时，都会有一些焦虑反应，比如哭泣、发抖、出冷汗等。但是，当这些反应持续不减，以致影响你的基本生活，那可能就是焦虑症了。很多人