耳鸣是一种常见的症状，可以通过一些方法来缓解。以下是一些快速解决耳鸣的方法：

1. 放松身心：耳鸣可能是由紧张、焦虑或压力引起的。通过深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，可以缓解紧张情绪，从而减轻耳鸣的症状。

2. 改变生活习惯：耳鸣可能与不良的生活习惯有关，如饮酒、吸烟或长时间使用耳机。减少这些习惯，可以有助于缓解耳鸣。

3. 保持良好的睡眠：睡眠不足或睡眠质量差可能导致耳鸣。保持充足的睡眠，并确保睡眠环境舒适，可以有助于缓解耳鸣。

4. 改变饮食：一些食物可能加重耳鸣症状，如咖啡因、酒精和加工食品。尝试减少这些食物的摄入，并增加新鲜水果、蔬菜和全谷物等健康食物的摄入，可以有助于缓解耳鸣。

5. 使用声音治疗：声音治疗是一种通过暴露于特定的声音或声音频率来缓解耳鸣的方法。一些研究表明，声音治疗可以帮助缓解耳鸣症状。

6. 寻求专业帮助：如果耳鸣症状严重或持续存在，建议寻求专业医疗帮助。医生可能会建议使用药物或手术治疗耳鸣。

请注意，这些方法仅供参考，如果你的耳鸣症状持续或加重，请咨询专业医生以获取适当的治疗建议。