毛周角化（也称为角质过度症或鸡皮症）是一种常见的皮肤问题，主要表现为手臂、腿部、背部等部位出现小丘疹，表面有粗糙的毛囊角质。虽然它不会造成严重的健康问题，但可能影响美观。以下是一些改善毛周角化的方法：

1. 保湿：保持皮肤湿润是关键，使用无香料、无酒精的保湿乳液或霜可以减轻症状。特别是含有尿素或果酸的产品，可以帮助去除角质。

2. 温和去角质：选择温和的去角质产品，避免使用粗糙的物理去角质方法，如磨砂膏，以免刺激皮肤。

3. 饮食调整：维持均衡饮食，增加富含Omega-3脂肪酸、维生素A、C和E的食物，如鱼、坚果、绿叶蔬菜和果汁，这些对皮肤健康有益。

4. 避免刺激：避免使用刺激性化妆品和肥皂，以及过热的水洗澡，这些都可能导致皮肤干燥和角质增厚。

5. 使用护肤品：某些护肤产品，如含有水杨酸或视黄醇的产品，可以帮助改善角化。

6. 注意防晒：晒黑后毛周角化的现象可能更明显，因此要做好防晒，避免紫外线的伤害。

7. 不要抓挠：尽量不要抓挠丘疹，以免引发感染或加重症状。

如果毛周角化症状严重，影响到生活质量，建议咨询皮肤科医生，他们可能会提供更专业的治疗建议，如使用维生素A酸类产品、激光治疗或微针疗法等。