打游戏出现头疼可能是因为长时间盯着屏幕导致的眼睛疲劳，或是游戏过程中精神过度集中，引起了短暂的脑部压力。以下是一些缓解方法：

1. 休息眼睛：每隔20分钟，让眼睛远离屏幕，看看远方或做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

2. 调整坐姿：保证正确的坐姿，避免颈部、背部的压力，可以使用符合人体工程学的椅子和鼠标垫。

3. 调整游戏环境：保持充足的室内照明，减少屏幕反光，适当降低游戏音量，避免过度刺激。

4. 定时休息：安排游戏时间，每玩一段时间后休息15-20分钟，让身体和大脑放松。

5. 做一些身体活动：站起来走动、做一些拉伸运动，促进血液循环，缓解疲劳。

6. 保持充足的睡眠：熬夜玩游戏容易引起头疼，保证足够的睡眠有助于恢复。

7. 饮水和补充营养：保持水分和电解质平衡，避免脱水，饮食上也可以适当补充维生素B群，有助于缓解头疼。

如果以上方法不能缓解疼痛，或者头疼症状反复发作，建议进行全面的身体检查，以排除其他可能的原因。