牙髓炎是指牙齿内部的牙髓组织发生了炎症，常常引起剧烈的疼痛，尤其是在夜间或者冷热刺激时。以下是一些快速缓解牙髓炎疼痛的建议：

1. 冷敷：在疼痛的地方放置一个冷敷的物体，比如冰袋，可以缓解疼痛。每次15-20分钟，每天多次。

2. 非处方药物：服用非处方止痛药，比如布洛芬（Advil）或对乙酰氨基酚（Tylenol），但应按照说明或医生建议的剂量来使用。

3. 局部使用麻醉剂：如果疼痛非常严重，可以在牙医指导下使用专门的局部麻醉剂，如麻醉凝胶或含有利多卡因的漱口水。

4. 含漱盐水：用温盐水（一小勺盐加入一杯温水中）漱口，可以减轻炎症并缓解疼痛。

5. 避免冷热刺激：尽量避免吃热的或冷的食物，因为这可能会加重疼痛。

6. 保持口腔清洁：小心刷牙，避免碰触疼痛的牙齿，以防刺激。

请记住，这些方法只是临时缓解疼痛，最好的解决方案是尽快看牙医。牙医可能会进行牙齿填充、根管治疗或拔牙等治疗，以彻底解决牙髓炎的问题。如果你的症状持续不减或者变得更糟，请立即就医。