B族维生素片是我们日常生活中常见的一种营养补充剂，它包含了多种维生素B，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酰胺）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12等。这些维生素在体内有以下主要功效和作用：

1. 能量代谢：B1、B2、B3和B6都参与了能量代谢过程，包括糖类、脂肪和蛋白质的分解，为身体提供能量。

2. 维持神经系统正常功能：比如维生素B1对神经传导有帮助，缺乏可能导致脚气病；B6和B9有助于制造神经递质，对大脑功能有重要作用。

3. 促进红细胞生成：叶酸对于孕妇特别重要，因为它参与了胎儿神经管的正常发育，缺叶酸可能导致神经管缺陷。

4. 维持皮肤健康：维生素B2是合成皮肤、毛发和黏膜健康所需物质的必需营养素。

5. 高效消化：维生素B有助于消化酶的制造，促进肠胃蠕动和消化吸收。

6. 保护眼睛：维生素B2和维生素B6对视力有一定的保护作用，缺乏可能引发视力问题。

但是需要注意，虽然B族维生素片对健康有益，但也不是越多越好，过量摄入也可能带来副作用。在补充时应按照医生或营养师的建议摄入，保持均衡饮食，补充维生素的同时保持均衡营养。