想要头发浓密，可以从饮食和生活习惯两方面着手。以下是一些可以帮助增加头发健康和密度的食物：

1. 坚果与种子：富含蛋白质和必需脂肪酸，如杏仁、核桃、亚麻籽和南瓜籽，对头发生长有益。
2. 鱼类：如三文鱼、鲑鱼和金枪鱼，富含Omega-3脂肪酸，对头皮健康和头发生长有帮助。
3. 蛋白质丰富的食物：鸡肉、火鸡、牛肉、豆类和豆腐，蛋白质是头发的主要构造材料。
4. 深海蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花，富含铁质和维生素，有助于头发健康。
5. 全谷物：提供B族维生素，如燕麦、糙米和全麦面包，对头发生长有利。
6. 水果与蔬菜：如柑橘类、草莓、樱桃、胡萝卜和甜红椒，富含维生素C和维生素A，对头发强韧有利。
7. 奶制品：提供钙和维生素D，如牛奶和酸奶，对头发健康有益。
8. 黑芝麻：富含蛋白质、微量元素和不饱和脂肪酸，对黑发有滋养作用。

同时，保持良好的生活习惯，如避免过度的化学烫染，定期按摩头皮促进血液循环，保持充足的睡眠也是非常重要的。如果你的头发问题严重，建议咨询专业医生或营养师。