失眠可能会导致第二天的精神状态不佳，但如果只是偶尔发生，可以尝试以下一些方法帮助自己入睡：

1. 放松技巧：如深呼吸、瑜伽、冥想或者温暖的足部按摩，有助于放松身体和减轻焦虑。
2. 作息规律：尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，以调整你的生物钟。
3. 避免刺激：晚餐不要过饱，避免摄入咖啡因和酒精，避免晚上看刺激性强的电视或电子屏幕。
4. 睡眠环境：保持房间暗淡、安静和适度的温度，使用舒适的床上用品。
5. 限制白天打盹：如果你有白天打盹的习惯，尽量减少或控制其时间，因为这可能会影响晚上的睡眠。

如果你发现这些方法无法解决问题，或者失眠持续时间很长，可能是患有失眠症，这时你应该寻求专业的医疗帮助。医生可能会根据你的具体情况推荐药物治疗或者心理治疗。

记住，保持良好的睡眠习惯是长期的过程，需要时间和耐心。