卵巢保养和调理是非常重要的，以下是一些建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物。减少饱和脂肪和加工食品的摄入。保持适当的体重，避免肥胖。

2. 定期锻炼：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。这些运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于卵巢健康。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能对卵巢健康产生负面影响。尽量避免吸烟和饮酒，以保护卵巢健康。

4. 管理压力：长期的压力可能对卵巢功能产生负面影响。尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以减轻压力。

5. 补充维生素和矿物质：一些维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、叶酸和镁，对卵巢健康有益。可以通过食用富含这些营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，来补充。

6. 避免暴露在有害物质中：尽量避免暴露在有害物质中，如化学物质、重金属和有害的电磁辐射。

7. 定期检查：定期进行妇科检查，包括卵巢功能检查，以确保卵巢健康。

8. 使用草药：一些草药被认为对卵巢健康有益，如当归、枸杞子和当归。然而，在使用草药之前，最好咨询医生或草药专家的意见。

总之，卵巢保养和调理需要综合考虑生活方式、饮食、锻炼、压力管理、补充营养素和使用草药等方面。请记住，每个人的情况可能不同，最好在医生或专业人士的指导下进行保养和调理。