中暑是因为长时间在高温环境下，身体散热功能失调，体温升高，出现的一系列生理反应。如果你感觉恶心想吐，可能是轻度中暑的症状，以下是一些应急处理措施：

1. 立即移至阴凉处：尽快将身体移至通风良好、阴凉的地方，避免继续暴露在太阳下。

2. 降低体温：用湿毛巾或冷水敷在额头、脖子、腋窝等大血管处，或用海绵加冷水擦浴。避免吹风扇直吹，防止体温骤降。

3. 补充水分：若只是恶心而没有吐，考虑先喝些淡盐水或运动饮料，补充盐分和电解质流失。但不要喝太多以免加重胃肠负担。

4. 小口慢饮：不要一次性大量饮水，避免对胃造成负担。

5. 轻度休息：找个舒适的位置小憩，避免剧烈运动。

6. 若症状加重或持续，如高热、剧烈头痛、意识不清等，应立即寻求医疗救助。

记住，预防永远胜于治疗，高温天气时尽量避免在中午最热的时候外出，穿深色轻薄衣物，保持充足的饮水，并适时补充盐分，保持良好的通风环境。