回奶后乳房硬块是一种常见的现象，可能是由于乳腺组织在回奶过程中的收缩和肿胀引起的。以下是一些可能有助于缓解硬块的方法：

1. 按摩：用温热的毛巾轻轻按摩乳房，可以促进血液循环，缓解硬块。

2. 冷敷：用冰袋或湿毛巾敷在硬块上，可以缓解肿胀和疼痛。

3. 穿宽松的内衣：选择舒适的内衣，避免过紧的内衣，以免影响血液循环。

4. 避免刺激：避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡等，以及饮酒和吸烟。

5. 保持心情舒畅：尽量保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也可能导致乳房硬块。

如果硬块持续存在或疼痛加剧，建议咨询专业医生或乳腺专科医生的意见。他们可能会建议进行进一步的检查和治疗。