银耳，又名白木耳，是传统的滋补食材，对女人有多种健康益处：

1. 营养丰富：银耳富含胶质、蛋白质、膳食纤维、微量元素（如钙、铁、磷、钾、硒）、维生素（如维生素A、B、C等），可提供女性所需的各种营养。

2. 补气养颜：银耳含有天然胶质，有助于皮肤保湿，还能促进新陈代谢，对于美容养颜有一定的效果。

3. 增强免疫力：银耳中的多糖体有助于提高人体免疫力，有助于预防感冒和其他疾病的发作。

4. 改善睡眠：银耳中的胶质具有助眠效果，对于经常熬夜或睡眠质量差的女性，可能会有一定帮助。

5. 调节血脂：银耳中的膳食纤维能帮助控制血脂，对于预防心脑血管疾病有益。

6. 促进消化：银耳有助于消化道的蠕动，对改善肠胃功能有一定的帮助。

不过，虽然银耳有诸多好处，但并非每个人都适合长期大量食用，对于特殊体质（如消化不良、腹胀、胃寒等）的人，应适量食用，并在医生指导下进食。此外，银耳不宜与柿子、香蕉等同食，以免发生不良反应。