剖腹产后的恢复时间因人而异，主要取决于手术过程、患者的健康状况、年龄和手术后并发症。通常情况下，医生建议孕妇在手术后6-8周逐步恢复轻度运动。这是因为在产后的最初阶段，子宫需要时间收缩，伤口也需要愈合，所以运动应该在伤口完全愈合并且得到医生许可后再开始。

在开始阶段，建议从轻度活动开始，比如每天散步、做一些简单的瑜伽或者盆底肌肉锻炼，这些活动可以帮助恢复体力，增强肌肉力量，并逐渐适应运动。但是减肥运动应避免对伤口的过度压力，如跑步、跳绳等剧烈运动应在医生建议下进行。

最重要的是，任何运动计划都应与医生沟通，根据个人身体状况定制合适的减肥计划，以保证安全健康。同时，配合健康的饮食和休息，才能达到较好的减肥效果。