脚趾甲变厚，也称为甲真菌病，常见原因是灰指甲（由真菌感染引起）。以下是一些应对方法：

1. 保持干燥：真菌在湿润环境中更容易生长，所以要保持脚部干燥，尤其在洗完澡后要彻底擦干脚趾。

2. 穿透气鞋袜：选择透气性好的棉袜和鞋子，以减少脚部湿气，有助于预防真菌病。

3. 改变习惯：避免赤脚走长路，不与他人共用鞋子、拖鞋等。

4. 药物治疗：

   • 非处方药：市面上有一些指甲软化剂，如含有尿素的外用药膏，可以软化厚甲，然后耐磨砂板或专用的指甲修剪工具去除。
   • 系统性药物：如果以上方法效果不佳，或者足部感染严重，可能需要口服抗真菌药物，如伊曲康唑、氟康唑等，但必须在医生指导下使用，因为这些药物可能有副作用。

5. 专业治疗：对于严重的灰指甲，可能需要到医院由专业医生进行治疗，包括手术或激光疗法。

6. 预防交叉感染：家中如有甲真菌病患者，使用过的毛巾、拖鞋等物品要单独清洗消毒，以防止交叉感染。

如果你的脚趾甲变厚并伴随疼痛、发炎、脱落等症状，建议尽快去医院就诊，由专业医生诊断并给予针对性治疗。