脱发严重可能是由多种原因引起的，包括压力、营养不良、遗传因素、荷尔蒙失衡、缺乏睡眠、某些医疗条件或使用某些药物等。以下是一些可能有助于改善脱发状况的建议：

1. 保持健康的生活方式：确保饮食均衡，多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素A和E的食物；减少咖啡和酒精的摄入；保持充足的睡眠。

2. 调整头发生理：避免过度烫发、染发或使用化学品，尽量减少对头发的损伤；使用温和的洗发水和护发素。

3. 控制压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，以减少压力对头发生长的影响。

4. 锻炼：规律的身体锻炼可以促进血液循环，对头发生长有好处。

5. 治疗潜在疾病：如果你有慢性疾病，如甲状腺问题或铁质缺乏症，及时就医并按照医生的建议进行治疗。

6. 咨询医生：如果脱发严重到影响生活质量，建议咨询皮肤科医生或专业医师，可能需要进行药物治疗或使用脱发治疗产品，如米诺地尔、生发素等。

7. 头皮按摩：定期轻轻按摩头皮，可以刺激血液循环，有助于促进头发生长。

请记住，脱发的恢复可能需要一段时间，持续的耐心和正确的护理非常重要。如果尝试以上建议后没有明显改善，建议求助于专业医疗人员。