嗨！很高兴回答你的问题。皮肤老是长痘痘可能是由多种因素引起的，包括遗传、荷尔蒙水平、皮肤类型、生活方式和饮食习惯等。以下是一些可能有助于缓解痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部。避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如含有水杨酸或茶树油的洁面乳和爽肤水。避免使用过于油腻的护肤品和化妆品。

3. 控制饮食：饮食对痘痘的形成有一定影响。避免食用过多的糖分和油脂，尤其是油炸食物和糖果。增加摄入富含维生素A、C和E的食物，如蔬菜、水果和坚果。

4. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或乳液，以保持皮肤湿润。避免使用过多的化妆品和护肤品，以免堵塞毛孔。

5. 避免过度摩擦：避免使用毛巾或粗糙的毛巾擦拭面部，以免刺激皮肤。可以使用柔软的毛巾轻轻拍干面部。

6. 充足睡眠：保持充足的睡眠，有助于调节荷尔蒙水平，从而减少痘痘的发生。

7. 避免过度压力：过度的压力可能导致痘痘的发生。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽来减轻压力。

8. 咨询专业医生：如果痘痘问题持续存在或加重，建议咨询皮肤科医生。他们可以根据你的具体情况提供更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，随时告诉我哦！