髂胫束综合征（ITBS）是一种运动伤害，主要影响跑步者和其他参与跳跃和侧向运动的运动员。这个名称来源于涉及的两条结构：髂胫带，这是一个连接髋部和膝部的宽束状结构，以及胫骨，即小腿的主要骨头。

ITBS通常由于髂胫带在跑步时摩擦和压迫股骨外侧髁（膝盖下方的骨头）而发生，尤其是在脚跟着地和膝盖内旋时。以下是一些可能导致ITBS的常见因素：

1. 不正确的步态或跑姿
2. 过度训练或增加训练量过快
3. 肌肉力量不平衡，特别是髋部和腿部肌肉
4. 髋关节或膝关节不稳定
5. 穿着不适合的运动鞋

症状包括髂部或膝盖外侧疼痛，特别是开始或结束跑步时，以及跑步或做剧烈运动后可能加重的疼痛。治疗可能包括休息，物理治疗，改变运动方式（例如使用坡度跑减少膝关节内旋），加强相关肌肉，调整跑鞋，以及在必要时使用支撑带。

在康复期间，逐步增加活动强度，使用热敷和冷敷来减轻炎症，以及寻求专业指导来防止重新受伤，都是重要的康复步骤。