女生想要保持胸部的挺拔，避免下垂，有几个方面可以参考：

1. 健康饮食：保持良好的营养，摄入足够的蛋白质、维生素和钙质，有助于维持胸部肌肉和韧带的健康，例如鱼、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

2. 锻炼：做一些针对胸肌和背部的运动，可以帮助提升胸部线条。常见的锻炼有俯卧撑、哑铃飞鸟、俯身划船等。但是，过度训练或不适合的运动可能会对胸部造成不好的影响，所以最好在专业人士指导下进行。

3. 正确穿戴内衣：选择合适的文胸对保持胸部挺拔非常重要。选择有良好支撑的胸罩，特别是在运动和进行日常活动时，确保其合身且提供足够支撑。

4. 确保良好的姿势：保持站姿和坐姿的正确，避免久坐或长时间低头，这些都有助于防止胸部下垂。

5. 美容仪器或手术：对于严重下垂的情况，可以考虑使用丰胸的非侵入性或侵入性美容仪器，或者进行胸部提升手术，但这属于医学美容范畴，需要谨慎考虑。

除了这些，还要保持良好的生活习惯，避免烟酒，充足的睡眠，保持心情愉悦，这些都有助于女性的胸部健康。每个人的情况不同，具体的效果可能会有所差异，长期的坚持会更有效果。