牙龈肿痛是龋齿（牙齿腐烂）的常见症状之一。龋齿是由于细菌感染和食物残渣在牙齿表面形成的。当细菌感染牙齿表面时，牙齿内部的牙釉质和牙本质被破坏，导致牙齿内部的组织暴露在外。

牙龈肿痛是由于龋齿引起的炎症反应。细菌感染会引起牙龈的炎症，导致牙龈肿胀、疼痛和出血。这种疼痛通常发生在牙齿的邻面，也就是牙齿与牙龈相连的部分。

要缓解牙龈肿痛，可以采取以下措施：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，刷牙时注意彻底清洁牙齿和牙龈。

2. 使用牙线：使用牙线清洁牙齿的邻面，有助于清除食物残渣和细菌。

3. 使用漱口水：使用含有抗菌成分的漱口水可以帮助控制牙龈炎症。

4. 避免食用刺激性食物：避免食用过于酸、甜或硬的食物，这些食物可能会刺激牙龈，导致疼痛。

5. 寻求专业治疗：如果牙龈肿痛持续存在或加重，建议寻求牙医的帮助。牙医可以检查龋齿，并采取适当的治疗措施，如填充龋齿或拔除受损的牙齿。

希望这些建议能对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。