血糖高的人应该尽量控制食物中糖分和淀粉的摄入，避免食用高糖、高脂肪和高热量的食物。以下是一份参考列表（并不全面，具体情况可能需要咨询医生或营养师）：

1. 禁食或严格限制的食物：

   • 糖类：甜饮料、糖果、蜂蜜、糖浆、果酱、甜面包、蛋糕、糕点等
   • 高淀粉食品：白米饭、白馒头、面条、薯类、玉米、土豆、山药、芋头
   • 高糖水果：葡萄、香蕉、菠萝、芒果、哈密瓜
   • 全脂乳制品和乳糖含量高的食品

2. 可适量食用或选择的食物：

   • 粗粮：糙米、燕麦、荞麦、玉米面、豆类
   • 非淀粉蔬菜：菠菜、生菜、黄瓜、西红柿、苦瓜、芹菜等
   • 低糖水果：苹果、柑橘、蓝莓、草莓
   • 低脂或无脂乳制品：酸奶、脱脂奶、低脂奶酪
   • 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等（注意控制份量，因为热量较高）

3. 每餐应保持平衡，适量摄取蛋白质、健康脂肪和膳食纤维。

4. 尽量避免加工食品和含防腐剂的食品，选择新鲜食材。

5. 喝充足的水，避免含糖饮料。

6. 饮食规律，不暴饮暴食。

请注意，血糖控制应根据个体差异和医生指导进行，以上信息仅供参考。如有特殊情况，请咨询专业医生或营养师。