窦性心动过速是指心脏窦房结发放的冲动频率超过正常范围（正常成人安静状态下60-100次/分钟），可能与多种因素有关，如情绪激动、运动、发热、甲亢、贫血、心脏疾病等。如果窦性心动过速没有引起明显的不适，通常是暂时的，可以采取以下方法缓解：

1. 放松心情：避免过度紧张和焦虑，保持舒缓的心情，有助于降低心动过速。

2. 控制运动量：避免剧烈运动，适当进行有氧运动，如散步、游泳等。

3. 饮食与作息：保持规律的作息，避免熬夜。饮食上要均衡，避免过多咖啡因和刺激性食物。

4. 药物治疗：如果心动过速症状明显，医生可能会开相关药物，如β受体阻滞剂或钙通道阻滞剂等，需根据医生建议使用。

5. 定期随访：如有持续存在或其他症状（如胸闷、气短、头晕等），应及时就医，进行详细检查，并按医生建议治疗。

6. 禁烟限酒：吸烟和过量饮酒会刺激交感神经，加重心动过速。

请记住，以上建议仅供参考，如果窦性心动过速持续存在或症状加剧，请务必就诊并遵循专业医生的指导。