额头上的痘痘通常是由多种原因引起的，包括皮肤油脂过多、毛孔堵塞、压力、饮食不均衡、激素水平变化等。以下是一些可以帮助减少痘痘的方法：

1. 温和清洁：使用温和的洁面产品，每日早晚洁面，避免过度清洁或用力搓揉，这可能会刺激皮肤。

2. 控油护肤：选择适合自己肤质的控油产品，减少皮脂分泌，避免阻塞毛孔。

3. 饮食调整：减少摄入油腻、辛辣和甜食，多吃新鲜蔬果和富含维生素的食物。

4. 睡眠充足：保持良好的作息，保证足够的睡眠，因为缺乏睡眠会导致压力增加，可能引发痘痘。

5. 压力管理：通过运动、冥想、瑜伽等方式缓解压力，因为压力也是引发痘痘的因素之一。

6. 使用痘痘产品：可以使用含有水杨酸、苯氧乙醇或苯氧酮的痘痘霜或精华液，帮助治疗痘痘。

如果以上方法持续几个月都没有改善，或痘痘痤疮较为严重，可能需要寻求皮肤科医生的帮助，他们可能会根据你的具体情况给出更专业的治疗建议，如口服药物或局部使用更强效的药膏。记住，每个人的皮肤状况不同，治疗效果也会有所差异。