孕吐恶心是一种常见的妊娠反应，虽然无法完全避免，但以下是一些可能有助于减轻恶心的建议：

1. 饮食调整：避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包、蔬菜等。可以尝试少量多餐，避免空腹或过度饱食。

2. 小食小饮：尽量避免长时间空腹或过度饱食，可以选择小食小饮，如小饼干、水果、酸奶等，以缓解恶心感。

3. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来缓解压力。

4. 避免气味刺激：尽量避免接触气味较重的食物、烟味、香水等，这些气味可能会加重恶心感。

5. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解恶心感，但要注意选择适合自己的运动方式，避免剧烈运动。

6. 药物治疗：如果恶心感严重影响生活质量，可以咨询医生，考虑使用一些药物来缓解恶心感，如维生素B6、胃复安等。

希望这些建议对你有所帮助，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生。