宝宝在吃饭时含着食物是正常的探索行为，他们可能还没学会咀嚼和吞咽的技巧。随着年龄的增长和口腔发育，这个习惯会逐渐改善。然而，作为家长，可以帮助宝宝改善这个习惯，以下是一些建议：

1. 分小口喂：喂食时尽量喂宝宝小口，让他们有足够的时间咀嚼。

2. 带节奏：和宝宝一起说话或者唱歌，带入活动节奏，让他们分心注意其他事物，有助于他们专注于进食。

3. 观察口型：可以示范正确的咀嚼和吞咽动作，宝宝看到后可能会模仿。

4. 鼓励吞咽：在宝宝吞咽后给予表扬和鼓励，让他们形成习惯。

5. 避免逗玩：吃饭时尽量避免逗玩宝宝，这样他们会更专注于食物。

6. 慢慢引导：有时候可能是宝宝对食物的新鲜感，尝试给他不同口味、形状的食物，看看是不是对某些食物特别有兴趣。

如果宝宝持续存在这个问题，并伴随吞咽困难、呕吐、体重下降等症状，建议及时咨询儿科医生。