高血糖是一种常见的健康问题，虽然无法完全根除，但通过适当的调理可以控制和管理血糖水平。以下是一些建议，可以帮助你调理高血糖：

1. 饮食控制：控制碳水化合物和糖分的摄入。选择低GI（血糖指数）食物，如全谷类、蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖食物，如糖果、甜点和加工食品。

2. 控制体重：肥胖是高血糖的一个重要风险因素。通过适当的运动和饮食控制，控制体重可以帮助降低血糖水平。

3. 定期锻炼：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车，可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖水平。

4. 控制饮酒：饮酒过量可能导致血糖波动，建议限制饮酒量。

5. 控制药物：如果你正在服用药物来控制血糖，请遵循医生的建议，并按照处方用药。

6. 定期检查：定期进行血糖检查，以便及时发现血糖水平是否得到控制。

7. 心理健康：高血糖可能与心理健康问题有关，如焦虑和抑郁。保持积极的心理状态，可以有助于控制血糖水平。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有高血糖问题，最好咨询专业医生或营养师的建议，以制定个性化的调理计划。