涨奶是哺乳期常见的现象，通常是因为乳腺管堵塞或乳汁分泌过多未能及时排空。以下是一些快速疏通涨奶的方法：

1. 按摩：用温暖的湿热毛巾敷在乳房上，然后用手指轻轻按摩乳房，从外向内，从上往下的方式进行按摩，可以帮助乳汁流动。

2. 泡脚：可以在洗澡时用热水泡泡脚，或者用热毛巾敷在脚底，这样可以帮助改善血液循环，有利于乳汁排出。

3. 手动泵奶：如果柔按摩效果不明显，可以使用手动或电动乳头抽吸器帮助排空乳汁。

4. 频繁哺乳：保持每2-3小时喂一次奶，或者按需哺乳，让乳房自然排空，避免积乳。

5. 穿舒适松紧度适宜的内衣：紧身内衣可能阻碍乳汁流动，选择舒适的宽松内衣。

6. 注意休息：疲劳可能会导致乳腺堵塞，保证充足的睡眠和休息也很重要。

如果以上方法不能有效缓解涨奶，且伴随着乳房疼痛、红肿、发热等感染症状，应立即就医。医生可能会根据情况给予药物治疗或建议其他处理方法。