叶酸，也称为维生素B9，对于维持人体健康和妊娠期尤其重要。虽然叶酸主要与怀孕期间预防胎儿神经管缺陷有关，但即便未怀孕，适量补充叶酸也有好处。叶酸有助于预防贫血，支持免疫系统，以及维持皮肤、头发和眼睛健康。

对于成年女性来说，每天推荐的叶酸摄入量为400微克，如果你计划怀孕，这个需求可能会增加到600微克。如果你还未怀孕但有生育的打算，提前补充叶酸可以确保体内有足够的叶酸储备。

然而，如果你已经怀孕，或者怀孕的可能性不大，最好先咨询医生或专业营养师的建议，以了解适合你的个人需求和健康状况的叶酸摄入量。自行服用任何补充剂都应谨慎，尤其是过量的叶酸可能会有副作用。