肋骨骨折后的恢复时间因人而异，受多种因素影响，包括骨折的严重程度、个体的年龄、健康状况、治疗方法和遵循的康复计划。一般来说，轻度的肋骨骨折可能在几周内愈合，而严重的骨折可能需要几个月。在骨折初期，应该避免运动和活动，以防止进一步损伤或延迟愈合。

在医生的指导下，骨折愈合后，可以按照以下步骤逐渐开始运动：

1. 初期恢复：可以进行些轻度的呼吸锻炼和深呼吸运动，帮助改善肺功能和减轻呼吸困难。

2. 疼痛减轻：在疼痛允许的情况下，可以开始进行温和的低强度体育活动，如散步或者水中活动，如游泳。

3. 逐步增加：随着骨折愈合，可以逐渐增加活动强度和时间，如适当的瑜伽、骑行、太极等低冲击力运动。

4. 咨询医生：在每一次增加活动强度时，都应咨询医生的建议，确保运动对恢复是有益且不会导致新的伤害。

请记住，每个人的情况都不同，所以在恢复过程中一定要遵医嘱，并以个人舒适度为准。