尿酸高是由于体内尿酸合成过多或排泄减少导致的，这种情况可能导致痛风等疾病的发生。以下是一些可以帮助降低尿酸的食物：

1. 抗氧化水果和蔬菜：

   • 苹果、香蕉、樱桃、橙子、柠檬、葡萄柚
   • 西兰花、菠菜、芹菜、蘑菇、土豆、黄瓜
   • 番茄、茄子、豆类（例如黑豆、红豆）

2. 低脂肪奶制品和酸奶

3. 全谷物：燕麦、糙米、糙米面包

4. 鱼类：低汞鱼，如三文鱼、鳕鱼、黄鱼（避免过多的 anchovy、saury 等富含嘌呤的鱼类）

5. 海藻和海鱼汤（如昆布、海带）

6. 低脂或无脂乳制品和豆浆

7. 增加水分摄入：多喝水、无糖茶和乌龙茶等

8. 减少红肉：尤其是内脏和海鲜，如肝脏、肾脏、脑、鱼子酱、海鲜浓汤等

9. 控制糖分摄入：避免高糖饮料和甜食

需要注意的是，除了食物之外，还需要配合规律运动、保持正常体重、少喝酒（特别是啤酒）和限制食用高嘌呤食物。同时，如果尿酸水平持续高，应在医生的指导下使用药物治疗。