颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，长期保持不良的坐姿或者长时间低头使用电子设备都可能导致颈椎疼痛。以下是一些小妙招和建议，帮助缓解颈椎疼痛：

1. 适当休息：每隔一段时间，起来活动一下，尤其是长时间坐着办公的人，可以尝试做做眼保健操，伸展下颈部。

2. 颈部运动：做一些有益于颈椎的运动，比如颈部左右转动、前倾、后仰，每个动作保持15-30秒，每天做2-3次。

3. 热敷或冷敷：用热毛巾敷在颈部或者冰袋冷敷，可以减轻肌肉紧张和炎症。热敷适用于肌肉僵硬疼痛，冷敷适用于急性炎症或扭伤。

4. 按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，或者请专业的按摩师帮助，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

5. 睡眠姿势：选择一个对颈椎支撑好的枕头，最好是中间稍高两边稍低的，保持颈椎的自然弧度。避免俯卧和侧睡，尽量仰卧。

6. 锻炼：加强颈部和肩部的力量训练，如瑜伽、普拉提、游泳等。

7. 保持正确的坐姿和站姿：避免低头看手机或电脑，保持电脑屏幕与眼睛平行或稍低。

如果以上方法不能缓解疼痛，或者疼痛加重并伴有其他症状（如手脚麻木、视力模糊等），应寻求医生的帮助，可能需要进一步的治疗，如物理治疗、药物治疗或手术。