边吃饭边狂躁是一种常见的心理状态，可能是由于压力、焦虑、疲劳等原因导致的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种状态：

1. 深呼吸和放松练习：当你感到焦虑或烦躁时，尝试进行深呼吸练习。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。这种练习可以帮助你放松身心，减轻焦虑。

2. 分散注意力：尝试将注意力从焦虑转移到其他事情上。你可以尝试做一些轻松的、有趣的活动，如听音乐、看喜剧片、阅读轻松的小说等。这些活动可以分散你的注意力，减轻焦虑。

3. 运动和锻炼：运动和锻炼可以释放身体内的紧张和焦虑。你可以选择一些简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动可以帮助你放松身心，减轻焦虑。

4. 寻求支持：如果你感到无法独自应对焦虑，可以寻求支持。你可以与朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和困扰。他们的支持和理解可以帮助你缓解焦虑。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于减轻焦虑。这包括充足的睡眠、健康的饮食、减少饮酒和吸烟等。这些生活方式可以帮助你保持身心健康，减轻焦虑。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的焦虑和狂躁感持续存在或严重影响你的生活，请寻求专业心理咨询师的帮助。