黑咖啡本身含有一些咖啡因，可以作为一种天然的热量助推剂，因为咖啡因能够促进脂肪分解并提高新陈代谢，短期内可能会让人感觉更有饱腹感，从而帮助减少摄入的热量。但是，减肥效果的关键因素还包括饮食控制、运动量和个人的基础代谢。

1. 适量饮用：过量的咖啡可能会引起不适，如失眠、焦虑，对胃部也有刺激。每天1-2杯（约200-300毫克咖啡因）是比较推荐的饮用量。

2. 结合饮食：单纯依靠喝黑咖啡减脂效果有限，饮食的均衡和适量运动同等重要。

3. 个体差异：每个人对咖啡因的反应不同，有些人可能对减肥效果更明显，有些人可能效果不明显。

4. 长期来看：短期减肥计划可能有效，但从长期健康和减肥的角度看，建议维持良好的饮食习惯和规律的运动。

综上所述，黑咖啡可以作为健康饮食的一部分，帮助减肥，但确保它不是唯一的减肥手段，而是营养均衡、摄入适当热量和适当运动的配合。如果你有任何健康问题或正在进行特定的减肥计划，最好先咨询医生或营养师。