转呼啦圈是一种有氧运动，可以帮助消耗热量，提高身体的代谢率，对减肥有一定的积极作用。但是，单纯靠转呼啦圈减肥效果可能并不是非常明显，因为它主要锻炼的是腰腹部和臀部的肌肉，对于全身性减脂来说，可能需要结合合理的饮食控制和更多的全身运动。

1. 适度运动：呼啦圈可以作为日常的一些运动方式，每次运动的时间和强度适中，可以有效提高身体活动水平，有助于燃烧卡路里。

2. 配合其他运动：如果你想要减肥，建议结合跑步、游泳、瑜伽等全身运动，以达到更全面的燃脂效果。

3. 合理饮食：减肥不仅仅是运动，饮食控制也很重要。应保证营养均衡，少吃高热量食物，多吃蔬果和粗粮。

4. 持之以恒：减肥是个长期的过程，需要耐心和持之以恒。适当增加运动量，坚持下去，你肯定能看到效果。

总的来说，转呼啦圈可以帮助塑造腰部线条，结合合理饮食和其它运动，对减肥是有帮助的。