上呼吸道感染（URIs）是常见的疾病，通常由病毒引起。以下是一些建议，帮助你处理上呼吸道感染：

1. 休息：休息是恢复健康的重要步骤。尽量保持充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助稀释痰液，促进痰液排出。

3. 保持空气湿度：使用加湿器或保持室内湿度在40%-60%之间，可以缓解喉咙干燥和咳嗽症状。

4. 饮食调理：保持饮食清淡，多摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果。

5. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用药物治疗。常见的药物包括非处方的咳嗽药、退烧药和抗生素。

6. 避免刺激：避免吸烟、二手烟和刺激性气体，这些物质会加重咳嗽和喉咙疼痛。

7. 接种疫苗：接种流感和肺炎球菌疫苗可以降低上呼吸道感染的风险。

8. 及时就医：如果症状持续或恶化，建议及时就医。医生可能会建议额外的检查或药物治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有其他问题，请随时提问。