雀斑的出现与个体基因、皮肤类型和暴露在紫外线下的时间有关。一般来说，雀斑通常在青春期开始出现，并在20-30岁时达到高峰。然而，雀斑的出现和消退因人而异，有些人可能在更早的年龄段出现雀斑，而有些人在更晚的年龄段才出现雀斑。

如果你想避免雀斑，以下是一些建议：

1. 防晒：使用SPF30或更高的防晒霜，避免在阳光强烈的时候外出。

2. 避免过度曝晒：尽可能避免在阳光强烈的时候外出，尤其是在中午至下午2点的时段。

3. 饮食：食用富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜。

4. 避免使用含有氢醌（HQ）或过氧化氢（H2O2）的产品，这些成分可能会加重雀斑。

5. 保持皮肤清洁：定期使用温和的洁面产品，避免使用刺激性的化妆品。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会加重雀斑。

7. 保持健康的生活方式：充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动可以有助于保持皮肤健康。

如果你已经出现了雀斑，可以考虑使用含有维生素C、果酸或氢醌（HQ）的产品，但请先咨询皮肤科医生的意见。