晚上失眠第二天可能会感到疲劳、精神不振，以下是一些补救措施：

1. 保证充足的休息: 尽量在白天多做些轻微的活动，避免在中午时打盹，这样晚上更容易入睡。如果早上时间允许，短暂小憩也是个不错的选择，但不要超过30分钟。

2. 调整饮食: 避免晚上摄入咖啡因和过多的糖分，它们可能会影响你的睡眠质量。同时，晚餐可以选择易消化低脂的食物，如鸡肉、鱼、蔬菜等。

3. 放松身心: 深呼吸、瑜伽或冥想等放松技巧可以帮助你缓解压力，减少焦虑。睡前可以洗个热水澡，有助于放松肌肉，促进睡眠。

4. 保持良好的睡眠环境: 确保你的睡眠环境安静、黑暗、适中的温度，并保证床铺舒适。

5. 适度运动: 适量的运动可以帮助消耗体内的能量，提高睡眠质量。但运动应在傍晚进行，避免临近睡觉时间过于剧烈。

6. 咨询专业: 如果长期失眠，建议寻求医生或心理咨询师的帮助，可能需要进一步评估并采取专业的治疗措施。

以上建议仅供参考，每个人的身体状况不同，应对失眠的方法也会有所差异。如果失眠问题严重，应尽快就医。