自汗，中医术语，指人们没有明显诱因地大量出汗，尤其是在安静状态下或者晚上睡眠中，超过正常水平。中医认为自汗多与个人体质、脏腑功能失调或疾病有关，一般分为营卫不和、气虚、阴虚、湿热等多种类型。针对不同类型的自汗，调理方法也不同，主要包括以下几种：

1. 营卫不和型自汗：表现为汗出多，但精神疲倦，容易感冒。调理上，可以吃些黄芪、白术、防风等补益营卫的药物，或者食补如红枣、黄豆、黑米等。注意避风保暖，适当锻炼增强体质。

2. 气虚自汗：表现为汗出过多，伴有乏力、心悸等症状。可以通过食用些补气的食物，如鸡肉、羊肉、山药、红枣、黄芪炖汤等。改善生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3. 阴虚自汗：夜里汗出，口干咽燥，失眠多梦。此种情况可以适当食用枸杞、麦冬、阿胶等滋阴食物，同时避免辛辣、煎炸食物，保持情绪舒畅。

4. 湿热自汗：多伴有肢体沉重、口黏口苦等，需清热利湿，如冬瓜、薏米、绿豆、荷叶等食物。少吃油腻和热性食物。

总的来说，调理自汗首先要找到病因，配合中医的辨证施治，通过食疗、药疗、生活习惯调整、运动健身等多方面综合治疗，同时保持良好的心态。在尝试自我调理的同时，如果症状持续严重或者伴随其他不适，应及时就医，以便得到专业诊断和治疗。