清肠道的食物有很多种，以下是一些常见的选择：

1. 纤维素丰富的食物：如全麦面包、燕麦、水果（如香蕉、苹果、梨、柑橘等）、蔬菜（菠菜、芹菜、胡萝卜、豌豆等），它们可以帮助增加肠道蠕动，促进排便。

2. 蔬菜汤或果汁：如菠菜汤、芹菜汁，这些可以提供丰富的膳食纤维。

3. 希腊酸奶：含有益生菌，有助于维护肠道菌群平衡，促进消化。

4. 薏仁、红豆、绿豆等煮成的汤：有清热利湿的效果，对肠道清理也有帮助。

5. 糙米或糙米粥：糙米富含膳食纤维。

6. 柠檬水：柠檬的酸性可以帮助激活肠道，但要注意不要过量，以免对胃造成刺激。

7. 水：保持充足的水分摄入非常重要，可以帮助润滑肠道，促进排便。

8. 黑芝麻：黑芝麻中的油脂能润肠，有助于排便。

请注意，如果不是为了排毒或特定的医学原因，日常饮食中增加这些食物的摄入即可，不需要过度强调清肠道。如有便秘或其他肠道问题，建议咨询医生或营养师。