上火长痘是由于身体内部的热毒积聚，引发皮脂腺分泌过多，或者是由于饮食不当、压力大等原因导致。要快速消除长痘，可以尝试以下几种方法：

1. 调整饮食：避免辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果和高纤维食物，保持水分平衡。增加喝水量，帮助身体排毒。

2. 内调：可以适当服用一些清热泻火的药物，如金银花茶、菊花茶，或咨询医生开一些清热解毒的中成药。不过要注意遵医嘱，不可过度依赖药物。

3. 美容护肤：选择温和的洁面产品，避免过度清洁。使用含有水杨酸、茶树油、熊果素等成分的痘痘专用护肤品，有助于消炎和抑制痘痘。

4. 保持清洁：每天至少洗脸两次，尤其是在出汗、运动后要及时清洁，避免毛孔堵塞。

5. 休息充足：保持良好的睡眠，避免熬夜，减少压力对身体的影响。

6. 避免挤压：没有专业护理，自行挤压痘痘可能会导致感染和疤痕形成，尽量让它自然消退。

7. 定期去角质：适当去角质，可以帮助疏通毛孔，减轻痘痘问题。

如果痘痘情况严重或者长期无法改善，建议就医寻求专业皮肤科医生的帮助。