慢性咽炎是一种常见的慢性炎症，可以通过一些土方法来缓解症状。以下是一些建议：

1. 盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀，然后漱口。盐水可以减轻喉咙的疼痛和炎症。

2. 蜂蜜水：将适量的蜂蜜加入一杯温水中，搅拌均匀，然后饮用。蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以缓解喉咙疼痛和炎症。

3. 柠檬汁：将柠檬汁加入一杯温水中，搅拌均匀，然后饮用。柠檬汁具有抗菌和抗炎作用，可以缓解喉咙疼痛和炎症。

4. 薄荷茶：将薄荷叶加入一杯热水中，浸泡5-10分钟，然后饮用。薄荷茶具有清凉和舒缓喉咙的作用。

5. 姜茶：将适量的姜切成薄片，加入一杯热水中，浸泡5-10分钟，然后饮用。姜茶具有温通和抗炎作用，可以缓解喉咙疼痛和炎症。

6. 盐水漱口和姜茶交替使用：交替使用盐水漱口和姜茶，可以起到更好的消炎和舒缓喉咙的作用。

请注意，这些方法仅供参考，如果你有慢性咽炎，最好咨询医生或专业人士的建议。