人工流产后，恢复时间因个体差异而异，但通常建议在手术后至少4-6周后才开始进行适度的体育运动。在恢复期间，重要的是确保身体得到充分的休息和营养补充，以促进伤口愈合和身体康复。

在恢复期间，你可以逐渐增加运动强度，从轻度的散步和轻度瑜伽开始，逐渐过渡到中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等。然而，在进行任何运动之前，请务必咨询医生或专业医疗人员的意见，以确保你的身体状况适合进行运动。

此外，在进行任何运动之前，确保你的身体已经完全愈合，没有任何感染或疼痛症状。如果你有任何疑虑或担忧，请咨询医生或专业医疗人员的意见。

希望这些信息对你有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你提供详细的解答。