黑头和毛孔粗大通常是由于皮肤油脂分泌过多，毛孔内积累了皮脂和角质，形成了堵塞。以下是一些去除黑头和改善毛孔粗大的方法：

1. 日常清洁：

   • 使用温和的洁面产品，早晚洗脸，特别是T区，避免过度清洁。
   • 能深层清洁的洗面奶或者泥类面膜可以定期使用，如泥土面膜、炭黑面膜等。

2. 去黑头面膜：

   • 市面上有许多去黑头产品，如含有水杨酸、果酸成分的贴片或凝胶，可以帮助软化角质，轻易去除黑头。

3. 毛孔收缩：

   • 清洁后，使用含有收敛成分如收敛水、收敛霜的产品，帮助毛孔收缩。

4. 去角质：

   • 不要频繁去角质，一周一到两次即可，选择温和的去角质产品，避免损伤肌肤。

5. 饮食调整：

   • 控制糖分及油腻食物的摄入，多吃新鲜蔬果，有助于改善皮肤状态。

6. 美容仪器：

   • 使用美容仪器，如黑头导出仪、光子嫩肤等，可以辅助去黑头和改善毛孔粗大，但需注意产品质量和操作方法。

7. 定期专业护理：

   • 可以考虑去美容院进行专业深层清洁和护理，如导出黑头、毛孔深层清洁等。

每个步骤都不一定能立刻见效，需要坚持并结合个人肤质来调整。如果问题严重或长时间没有改善，建议寻求皮肤科医生的帮助。