改善塌鼻子的方法主要依赖于个人的生长发育、面型特点以及是否适合进行手术等医疗干预。以下是一些非手术和有助于改善塌鼻子的建议：

1. 饮食健康：保持均衡饮食，补充足够的蛋白质和维生素，有助于骨骼和皮肤的健康发育。

2. 增强运动：适量的运动可以提高身体的代谢能力，促进血液循环，有利于面部肌肉的发育。

3. 睡眠充足：良好的睡眠有助于身体激素的平衡，有利鼻子的正常生长。

4. 恰当的护理：保持鼻腔清洁，避免鼻炎等疾病，防止鼻部塌陷。

5. 姿势调整：保持良好的坐姿和站姿，有利于塑造面部线条。

6. 按摩鼻部：定期轻轻按摩鼻梁两侧，有助于促进血液循环，可能让鼻子看起来稍微挺一些。

需要注意的是，塌鼻子如果是生理性的，如家族遗传，或是因为生长发育不均匀导致，通常不会在青少年期后完全改变。如果塌鼻子影响到自信心或者功能，比如影响通气，那么可能需要医学专家评估，看是否适合进行鼻部整形手术，但此类手术应在成年后并在医生指导下进行。在任何情况下，正常发育过程中如有疑问，建议咨询医生或专业人士。