肠胃湿热是中医理论中的一个概念，通常表现为口苦、腹胀、便溏、食欲不振、小便黄等症状。针对肠胃湿热，饮食上应以清淡、易消化、去湿热为主，以下是一些推荐的食物：

1. 粗粮和杂豆：如糙米、绿豆、红豆、薏仁，它们具有良好的清热利湿功效。
2. 蔬菜：如冬瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、白萝卜等，都有不同程度的利湿作用。
3. 水果：如西瓜、橙子、柚子等，既能解渴又能帮助清热。
4. 鱼类：如鲈鱼、鲤鱼、草鱼，富含优质蛋白质，有助于肠胃消化。
5. 藜、菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，富含膳食纤维，能帮助肠道蠕动，促进湿气排出。
6. 酸奶或发酵食品：含有益生菌，对消化有益，但选择无糖或低糖产品，避免加剧湿热。
7. 姜黄、川芎、陈皮等食材，具有行气健脾、祛湿的功效，可根据喜好适量食用。

需要注意的是，每个人的身体状况不同，治疗湿热的方法也可能有所差异，最好是根据中医师的指导调整饮食和生活习惯。同时，避免寒凉、辛辣、油腻和烧烤等刺激性食物，以防加重湿热。