快速减肥七天瘦十斤的方法并不可行，因为健康的减肥速度一般是一周内减少0.5-1公斤。这样的减重方式可能会对身体造成压力，可能导致营养不良、代谢问题和反弹。以下是一些长期且健康的减肥建议：

1. 控制饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜水果、粗粮和低脂蛋白质，少吃高糖、高油的食物。控制每餐的份量，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：每周至少150分钟的有氧运动，例如快走、跑步、骑自行车等，以及适量的力量训练，帮助燃烧脂肪。

3. 喝足够的水：保持水分摄入，有助于新陈代谢和减肥。

4. 睡眠充足：良好的睡眠可以调节荷尔蒙，减少过度饥饿感和暴饮暴食。

5. 建立健康的生活习惯：减肥是一个长期的过程，需要有耐心和自律，不追求数字上的快速变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，没有短期快速成功的秘诀。如果你的目标是健康减重，那么请采取可持续的饮食和运动方式，时间会证明结果的。如果有任何健康疑虑，建议咨询专业医生或营养师。