牙龈上长肉疙瘩可能是牙龈炎的症状之一。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏。使用牙线或牙线棒清洁牙齿和牙龈。

2. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果等，以减少对牙龈的损伤。

3. 定期牙科检查：定期去看牙医，进行口腔检查，以便及时发现和治疗牙龈问题。

4. 使用抗炎药物：牙医可能会建议你使用抗炎药物，如漱口水或局部应用药物，以减轻牙龈炎症。

5. 饮食调整：避免食用过于甜或酸的食物，因为这些食物可能会刺激牙龈炎症。

6. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可能会加重牙龈炎，所以尽量戒烟和限制饮酒。

如果这些建议不能解决你的问题，建议你咨询牙医，以便得到更专业的建议和治疗。